培养复原力,给孩子的一笔人生财富

良好的亲子关系有利于培养孩子的复原力。

■ 陈若葵

一辈子顺风顺水是父母期盼孩子拥有的理想生活状态,然而,人生不如意十之八九。从幼年到晚年,每个人都可能遭遇数不清的挫折、坎坷和磨难,小到一次考试失误、被老师批评、被上司冤枉,大到家庭变故、失业破产、毁灭性的灾难以及不可抗拒的遭遇等,我们无法也不可能为孩子铺平一生的道路。当他们面对如此境遇,其态度和行为是积极的还是消极的,取决于他们的心理素质,即复原力是否强大。正因如此,复原力也愈加成为家长关注的教育话题。

复原力对孩子成长的影响

复原力,即心理弹性、心理韧性,指个体面对逆境、失败、创伤、悲剧、威胁、重大压力或其他不利因素,以及某些无法抗拒的灾难时,能够较快适应、重新振作起来的能力。复原力强的孩子,承受负面情绪的能力更强,他们思维方式积极,能直面困难和挫折,也更愿意主动迎接挑战,通过实际行动改善现状。相反,复原力差的孩子则容易丧失希望,一蹶不振,甚至精神崩溃,其人生发展也会受限。

研究发现,内在保护因子和外在保护因子决定了一个人的复原力。前者指个体自身所具备的某些特质,能调节或缓和危机带来的影响,比如,遗传因素中的性格特点、乐观程度、积极性倾向、行动力等。后者指个体所处的环境具有能够促进个体成功调适,并改善危机带来影响的因子。对儿童青少年而言,包括温暖的亲子关系,家庭的支持性与凝聚力,如给予孩子稳定的、持续的爱与支持,或者即便父母离异,家庭中祖父母也能为孩子提供温暖有爱、稳定的生活等;家庭以外的人际关系,如在学校的成功或快乐的积极体验,与老师同学的良好关系;另外,还有社会支持、社区的资源和支持等。这些都将促进孩子复原力的发展。

将复原力养成融于日常

英国首相丘吉尔曾说:“悲观者在每个机会中都看到困难,乐观者则在每个困难中都看到机会。”毫无疑问,复原力强的孩子更能在充满未知与挑战的人生道路上走得更远。然而,近年来不断有新闻报道学生轻生事件,令人触目惊心。那么,在家庭教育中,我们该如何培养孩子的复原力?

良好的亲子关系让孩子心理更有弹性

不同年龄段的孩子们面临来自学业、家庭、人际关系等多方面的压力,容易产生伤心、失望、生气等不良情绪。面对这种状况,有安全感的孩子,心理弹性会更强,更容易从中“复原”。

研究发现,安全感最初来源于孩子至少与一位家人保持长久的、安全的、积极的依恋关系。因此,父母中至少有一人要和孩子有足够的日常互动,对孩子的各种情绪和行为作出积极的回应,让他感到自己并不孤单,相信自己一直是被关注、被爱、被支持的。这种亲密的关系可以增强孩子内心的韧性。培养复原力的唯一定法、对孩子最有效的帮助,就是建立良好的亲子关系。

接纳负面情绪、恰当排解

当孩子倾吐心中的郁闷时,父母要能陪伴在孩子身边,静静地听他把内心的不快表达甚至宣泄出来,接纳、尊重、理解孩子的负面情绪,与之共情,积极回应他:“爸爸妈妈知道你很委屈、很气愤,你是无辜的,如果你想哭,就痛快地哭出来吧!”引导孩子把心中的不良情绪充分释放出来,等他内心平静下来,再一起商讨应对策略。

教孩子用正确的方式排解情绪,告诉孩子,遇到不顺心的事,和家人聊聊,找好朋友说说,如果实在不愿意讲出来,就做些让自己放松的事,比如,跑步、打球、跳舞、唱歌、听音乐,把自己当时的感受写下来,想一些开心的事,也可以捶捶枕头、摔发泄球……让孩子明白,每个人都会有不如意的时候,爸爸妈妈希望他能在第一时间以不伤害自己和他人的方式,给自己的负面情绪找个出口,释放压力,放松身心。如果孩子每一次表达情绪都能得到父母的接纳、理解和支持,就容易学会正确处理好自己的情绪,管理好自己的行为,并从不良情绪中“复原”。

以成长型思维面对错误和失败

孩子在同伴交往中遇到困难,在学习上遇到挫折,或者做错了事情,一些家长恨铁不成钢,冷嘲热讽,怀疑打压甚至全盘否定,给孩子贴上“懒”“笨”“胆小”“内向”“不是学习的料”等标签,这种做法忽略了孩子的行为、感受、想法,同时主观地给予孩子一种持久性、固定性的评价,让孩子看不到希望,进而从根本上否定自己,成长的潜能被限制了。

提升孩子的复原力,需要帮孩子建立成长型思维,把眼前的困难看成是暂时的,只要积极调整就会有改观。比如,孩子数学成绩差,父母可以说:“你只是没有理解这部分内容,这并不代表你永远学不好数学。我们可以花一些时间补习相关基础知识,摸索出适合自己的学习方法,过段时间,你肯定会有明显的进步。”又如,孩子做某件事受挫,父母可以告诉他,“你只是还不知道怎么做、不擅长做,做多了就好了”“你总是很努力地学很多东西,只是,这些内容你现在还没掌握”……

这是一种积极的解释方式,更在乎孩子努力的过程,看重其学习和发展,能给孩子鼓励与情感上的支持,让孩子相信有问题并不可怕,正确地看待失败,相信自己的能力可以通过努力而提高。父母包容的态度和发展的眼光,能使孩子在面对挫折时很快调整好心态,更有勇气和信心跨越眼前的障碍,获得成长,从而养成成长型心智。

亲力亲为让孩子善思、自信

如果一个人对自己的能力有信心,对生活有一种掌控感,他就容易走出困境。这就需要家长尽早放手,让孩子从小学会自己的事情自己做,平时多给他独立做事、思考、做决定、解决问题的机会,适当让孩子吃点苦、受点委屈、承担后果。同时,引导孩子学习接受改变,尤其是对那些无法挽回的事情,不惧怕重来,将每个危机都视为挑战自己潜能、激励自己学习的机会,重新规划目标,并身体力行,那么孩子的潜能就可能被激发出来,感受到自己的力量,孩子自然会建立起稳固的自信,内心真正强大起来。

换个视角看自己、看困境,尽量往好处想,也是建构复原力的重要一环。当孩子将焦点从自己的不完美和困难上移开,聚焦自己的长处和困难中蕴含的有利因素,习惯于“找好处”,他就会有了克服难题的动力。因此,家长首先不把孩子遇到的大大小小的危机看成无法逾越的鸿沟,而是认真分析当下棘手的事件,和孩子一起找出能够带来转机的因素,乐观地展望未来,期待好事发生。父母乐观的心境和积极的尝试,有助于孩子找到解决当下难题的突破口,逐渐从逆境中跋涉出来。

复原力决定了一个人在遇到挫折和打击时的恢复能力和恢复速度,是孩子长大以后面对社会竞争的软实力。巴顿将军说:“衡量一个人成功的标志,不是看他登到顶峰的高度,而是看他跌到低谷的反弹力。”培养孩子的复原力,是为人父母的远见,也是给孩子的一笔宝贵人生财富。

相关新闻

    推荐阅读