导致汤唯、吴亦凡晕倒的减肥方法,80%人都试过…

2017-08-01 13:32:00 更美网 分享
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  (文:更美APP)

  “汤唯晕倒”昨天就挂上了热搜,我女神发生了什么?!

其实明星晕倒已经不是一两个了,张艺兴在上一季《极限挑战》某一期时状态一直迷迷糊糊

结果没一会儿就直接昏过去了,吓坏了一众工作人员和嘉宾

吴亦凡在《爵迹》宣传期也会忙得脚打后脑勺,站在台上也是摇摇晃晃的

宣传活动结束,回到车上秒睡,跟昏过去也没啥差别

  还有所长永远搞不懂神奇脑回路的叶璇,在敬业方面还是很值得被认可的,之前《建党伟业》宣传活动上也是晕倒了

薛之谦更是多次在节目录制过程中晕倒,严重时还住院治疗

不只是明星,主持人晕倒的也有啊,汪涵录《快男》太辛苦,也是晕倒,鼻血流不停

  的确,明星表面光鲜亮丽,但背后的忙碌心酸只有自己知道,每次出现一些突发性问题,官方回答都是劳累过度

  但也有不少号都曝光过,其实明星就是为了减肥节食才导致的这个问题!

——节食减肥严重损害身体健康——

  靠挨饿减肥但却没有晕倒过的宝宝也别着急反驳,节食减肥≠一定会晕倒,想要晕倒也需要特定的综合原因

  例如汤唯这次晕倒,一方面是因为产后肥胖正在进行减重血糖偏低;但造成突发昏厥的主要原因是,她赶西安出席活动时间太赶,只睡了两个小时,再加上高原反应,就晕了…

  虽然团队太过迅速地放出她带病出席很敬业的美照有炒作嫌疑,但是这情况估计换个别的女明星也会晕倒吧

  之前郑秀晶、张靓颖在开演唱会时突然倒地,这些就属于长期低血糖在剧烈运动时偶发性的运动性低血糖症

其实很危险的,轻微的症状已经是头晕、恶心呕吐、冒冷汗,严重的就是休克甚至猝死

  但即使不像明星这样剧烈运动,谁都避免不了日常必需的运动量,上班族要上班除了走路是运动,久坐、久站都是运动;学生就算是放假整天宅在家不出门,上厕所、玩手机也都属于运动…

所以热量消耗是无处不在的

  很多明星们为了瘦对自己下手更是hin,例如以前看康熙来了,牛尔推荐过的大肠水疗,其实就是灌肠清除宿便,但实际上长期灌肠可能造成肠道的正常菌落被破坏,肠道环境失去平衡

还有大S分享过的三个星期,每天只吃一根香蕉,差点饿死

  与之前所长写过哥本哈根减肥法很相似,那篇文章说靠无碳水摄入的方式来减肥伤身体,也有尝试过的宝宝评论说,那段时间感觉自己状态很不好。

还有一些简单粗暴的减肥方法,例如只吃黄瓜、只吃鸡蛋白等,都是有饱腹感还能减重的流行方法

  非常见效是因为这种低碳水摄取不能维持正常血糖水平,机体开始分解肝糖原,肝糖原含有大量水分子,当肝脏分解糖原时,大量的水分丢失

  所以靠这些减肥方法瘦下来,减掉的只是身体里的水分而不是脂肪,长期使用这种方法会使肝脏功能异常(导致的病都很可怕)

  并且严格限制碳水的摄入,在短期内就会引起酮症,那些恶心、头晕、便秘、精神不集中、脱水,甚至昏迷、猝死等问题,都是因为酮症(酮水平可以自测,药房可以买到“尿中酮体检查试纸”)

所以靠饿来减肥真的不好吗?就算所长不说,大家也知道答案是yes吧?!

  ——如何消耗糖和脂肪——

  所以想要消耗掉每天吃进去的碳水化合物,正确的姿势是什么呢?就是运动了

咱们一直说的食物中热量有多少,本质上就是在说脂肪、碳水化合物和蛋白质

  而依照中国居民膳食营养素参考摄入量(2013版),碳水化合物的推荐供能比为55%—65%,也就是说一个基础代谢率在1300千卡的女生,每天最少可以吃4两米饭(一两米饭170大卡)

大多数女生每天吃这些米饭是足够的吧,特别爱吃米饭的可以考虑多吃点菜了

  那么在这些量的基础上,每天减少半碗或者一碗,每顿饭也能吃上7分饱,在减少摄取的同时,又能维持身体比较健康的状态,不是挺好的~

  毕竟胖也是一口一口吃出来的,瘦也是一口一口省出来的,如果不满足于靠摄入量<消耗量这种慢速的减肥方式,那就是多运动了

  运动时热量的消耗模式是:

  慢跑10-30分钟消耗碳水化合物,当糖分产生的ATP不足以支撑你的运动消耗时,才开始消耗脂肪

  消耗脂肪可不是简单粗暴的脂肪细胞体积变小,而是分解成碳水化合物和水再产生ATP为身体提供能量,运动时间越长消耗的能量越多,分解的脂肪也越多

  慢跑能减脂的逻辑就是因为身体的这个原理(快跑则相反,短时间消耗大量能量,来不及分解脂肪,所以产生了乳酸)

  想知道慢跑可以消耗多少热量?有个简单的公式可以计算一下

  跑步热量=体重x运动时间x指数K(指数K=30÷速度(分钟/400米))

  以体重50KG7.5分钟跑1公里为例,可以消耗的热量50x1.036=51大卡

  跑步速度快慢也对热量消耗有影响,例如一个人一小时能跑6公里和跑12公里消耗的热量肯定是不一样的,跑得越快消耗越大

但问题是,长时间的慢跑才能消耗脂肪,这才是我们的目的,所以慢跑是多慢呢?

  快慢全凭个人身体状况,不是统一标准哦,计算方法是通过心率,180-年龄=最大心率,慢跑速度应该维持在最大心率的50~60%

  如果有运动手环的宝宝可以通过手环给出的数值直接看到心率数据,没有的宝宝可以凭感觉慢跑10分钟,然后根据手表估算一下心率

  想通过这样运动达到减肥目的宝宝们要注意了,一定保证每天的碳水摄取量,别妄想一口气跑成个瘦子(就是那种少吃多运动的可怕想法),否则会变笨哦~

运动能带来的不仅是瘦,更多的是健康、积极的精神状态

  例如陈意涵、张钧甯这对姐妹花,她俩都是很认真工作,用心提升演技的好演员,但却因为没有很好的资源或机遇,成为大红大紫的流量明星,收入在明星里也不算高的

  而且感情也挺不顺利的,但是她们却能保持着乐观的态度、平和的心态面对这些烦恼,就是因为常年运动带来的益处

  两个人一起爬山

一起下海

一起倒立

也能一起参加马拉松

  经常运动的她们,除了身材好,皮肤也紧致,看起来比同龄人都要年轻,这样的状态,你也可以哦~给所长点zan,保你养成爱运动的好习惯

责编:李晓丹