合影不可怕腿短才尴尬(你知道踮脚有多重要吗?)

2017-08-01 12:48:00 腾讯时尚 分享
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  窦靖童周冬雨马思纯三姐妹合体同框被网友疯传。

  本以为这件事会以姐妹合体作为结束,殊不知耿直的周冬雨晒出了拍摄花絮,三人因为有身高差,马思纯一直叉着腿站,而周冬雨则只能踮脚。

其实现在女明星都已经习得了“自带大长腿”的功力。

  只不过就怕和真正的大长腿合影,就算你有2米气场也无法阻挠一个自带1米大长腿的人来碾压你。

天然大长腿的可儿和糖糖拍大片都不忘要踮脚。

连《楚乔传》里面,镜头扫过小八都能发现她踮着脚。

而且不仅仅女明星,男明星也是踮脚爱好者,像是鹿晗也是踮脚专业户,合影要踮脚。

单独拍照要踮脚:

当着杨幂的面踮脚还被发现了,怎么办?按下去!

张艺兴也会拍照踮踮脚,难道是鹿晗教的?

鹿晗也是耿直,说踮脚有助于在人群中拍照上全脸……

老干部靳东倒也踮脚过,只不过表情还是不够随意,表情就出卖了他。

郑凯在跑男里和林志玲比腿长,也是第一时间先把脚尖踮起来,这娴熟的动作可比大长腿抢镜。

踮脚这件事可不是只有明星会做,在足球界也有踮脚星人,比如说C罗。

  不过,要是你觉得就是拿来显高的,只能说你太肤浅!其实踮脚可不仅仅是用来在人群中显高用的,踮脚还能通过绷紧肌肉起到拉伸腿部长度的功能。再举个例子,比如说熊黛林曾经在微博中po过自己踮脚的照片,踮起脚之后的熊黛林,不仅仅是视觉上拉长了腿部线条,而且会显得腿很细。

对比小宋佳踮脚前和踮脚后,感觉后者的腿部线条更加紧致流畅。

  所以说要想拍出大长腿,踮脚绝对是必不可少的大招,而且杀伤力极强。在人群中会比较明显,脸皮太薄的姑娘可能不太适用,但是要是自己拍照的时候,一定要花式踮脚。如果你喜欢双脚一起踮,那就请记住这个动作,无论正面、侧面,踮脚,咔嚓一下,整个身躯都被拉长了。

比如秦岚就真人演示过,踮脚之后腿部肌肉绷紧,腿型也更好看了。

熊黛林则是正面演示了一下踮脚的效果。

坐着轻轻踮起双脚也不错,但是踮脚也讲究个力度,太使劲崩出肌肉来也不好。

  当然踮脚不尴尬,尴尬的是被人识破了,在后期裁图的时候可以参考周冬雨,马思纯,窦靖童的硬照,这样既有一点点腿,还隐藏了踮脚这件事。

  双脚一起踮太明显,还可以单脚踮。比如坐着的时候,可以脚尖轻点地面,取景要从侧面或者侧后面的角度,就算腿型不够完美,这么一拍也能不靠PS变美腿。

  坐着不行再来个站着的万能姿势,单踮脚,对镜头回头,还可以适当低点脑袋,这个pose相当常见。如果有个斜坡就更好了,你在高点,摄影师在低点,大长腿无悬念。

踮前脚太俗不要紧,参考戚薇的踮后面的脚,效果一样杠杠滴。

  另外要注意,踮脚的时候脚尖一定要靠近取景框的边缘,这个需要让摄影师留意一下,靠近取景框的边缘和裁成边缘的效果可是差得相当多呢!

  当然这些也只是拍照技巧,如果想真的显得腿很长,重点还是要细!同样的长度,腿细的人会比较占优势,会更显长一些。所以还是要锻炼。

Tips1:后抬腿

  每周频次:每周3次,每组20-25次,每次3-4组,左右腿交换进行,上抬时呼气,还原时吸气。

  动作要领:双脚并拢站直,双腿交替向后抬起,尽量抬到最高,同时体会臀部收紧的感觉,加速消耗多余脂肪。

  锻炼部位:锻炼臀肌及大腿后侧,使臀部上翘、收紧,拉伸腿部线条。

Tips2:弓步下蹲

  每周频次:每周3次,每组10次 (左脚+右脚=1次) ,每日做2~3组,左右腿交换进行。

  动作要领:双脚前后劈开,约距离半米,向下蹲,直到前后腿呈90度,做完一条腿后,双腿交换位置。在执行动作时,要以舒适、自然、轻松为主,避免刻意用力,损伤膝盖等关节部位。

  锻炼部位:主要锻练手臂肌肤,加强拉伸臀部肌肉、大腿后侧以及小腿。使整体线条变的紧致

Tips3:深蹲

  每周频次:每周3次,每次动作重复3组,每组10下。

  动作要领:双脚分开与肩同宽,双脚脚尖冲外。收腹挺胸,后背挺直,下至大腿与地面平行或膝关节稍小于90度,膝盖不要超过脚尖,上至膝关节微屈,不要超伸。下蹲2 -3秒,静止1-2秒,蹲起2秒,注意做动作时要抬头挺胸。

  锻炼部位:可以起到很好的塑形作用,提高腿部力量,拉伸收紧腿部线条。

Tips4:跪撑后抬腿

  每周频次:每周3次,每次动作重复3组,每组10下,左右腿交换进行。

  动作要领:右腿支撑,左腿屈膝后上抬,大腿与地面平行,肘支撑,头下垂,伸直静止用力10秒钟,然后换右腿再做一遍。

  锻炼部位:锻炼臀肌肌肉群,拉伸收紧腿部线条。

  最后,凹出你们的大长腿吧!

责编:李晓丹