科学锻炼指南:法媒揭秘挑选瑜伽垫的学问

2017-07-10 16:22:00 环球网 分享
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  【环球网综合报道】在瑜伽练习中,选择合适的瑜伽垫是重要的一步。一般的普拉提垫并不能满足瑜伽练习的需要,软垫的厚度、材质、价格和保养性都是重要的考虑因素。法国《费加罗报》为我们带来了选购瑜伽垫的全面指南。

  不同的瑜伽练习对瑜伽垫的要求也不一样。运动越激烈的练习对瑜伽垫的防滑性能要求也越高,否则人们有可能会因为身体出汗而滑倒。因此,在练习阿斯汤嘎瑜伽和吉瓦穆克提瑜伽时应使用防滑垫,柔软平滑的瑜伽垫更适合哈他瑜伽或阴瑜伽等较为轻柔的流派。
  地毯的厚度十分关键,因为它直接影响到了动作的稳定性。瑜伽教练表示,瑜伽垫最理想的厚度在4至6毫米之间。瑜伽垫太薄可能会使肌肉不适,而太厚又会导致重心不稳。专业人士称,厚度超过6毫米的瑜伽垫仅适合练习产前瑜伽的孕妇。一般人可以用毛巾或者叠加垫子的方式加厚瑜伽垫,来缓解关节疼痛的问题。至于瑜伽垫的重量,优质的瑜伽垫普遍都比较重,所以背部不适的人可以选择较为轻型的款式。
  某些瑜伽垫可能会含有有害物质,这些有害物质在接触到皮肤时有可能渗入身体之中,选购环保材料制成的瑜伽垫可以有效避免这类烦恼。同样,不同的瑜伽练习对瑜伽垫的材质要求也不一样。比较安静的瑜伽可以选用棉质的垫子,而“动感”一点的瑜伽需要较为坚固的材料。
  到健身房练习室,如果觉得瑜伽垫太重太大、不便携带,防滑毛巾是一个不错的替代品,但使用时必须铺放在其它垫子上。携带防滑毛巾不仅轻便小巧,而且还更卫生。
至于瑜伽垫的保养问题,某些瑜伽垫在产品标识上注明可以放入洗衣机清洗。除此之外,专家建议在每次使用过后,都应用消毒剂对瑜伽垫进行消毒,消毒剂可采用白醋、抗菌药剂和水的混合液。除此之外,茶树、薰衣草、柠檬和桉树中的成分也有优秀的杀菌效果。除菌后,需用纳米纤维抹布擦拭干净,防止瑜伽垫发臭。(实习编辑:陈铭浩 审稿:赵怡蓁)

责编:李晓丹
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