10个小建议助您在工作中保持从容镇定

2017-06-23 15:33:00 环球网 分享
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  【环球网综合报道】开不完的会、处理不完的文件,是否常让您感到焦虑不安?法国网络女性杂志“aufeminin”为您提供10个小建议,助您在工作中保持从容镇定。

  1早起上班,不慌不忙

  美好的一天从早上开始。早上一定要不慌不忙:前一天晚上准备好第二天要穿的衣服,避免早上手忙脚乱;将闹钟提前10分钟,使起床时间更充裕;早餐的时候不要玩手机,好好吃早饭。然后,就带着好心情,准时去上班吧!

  2开工前先整理桌面

  这是保持从容的关键!开工前先将文件整理、分类放好,重新布置您的办公桌:可以在桌上放几件私人物品,如照片或者您最喜欢的咖啡杯,这样可以使您找到一点在家的感觉。此外,还要将要处理的事务按照轻重缓急进行排序:每天早上列一个待办事项表,标明当天要完成的紧急事项和可以暂缓处理的项目,可以帮助您规划好时间。

  3学会呼吸!

  当压力骤然增大时,不要慌张,学会呼吸,您很快就能找回从容镇定。用腹部呼吸能有效减轻紧张感:从鼻子吸入空气,一只手放在肚子上,有意识地收腹,然后用嘴巴吐气,腹部慢慢放松。这样呼吸2分钟,能放松身体,调整好心情,迎接挑战!

  4小憩和午餐不容忽视

  站起来走一走,找个地方透透气,泡一杯茶,伸展四肢,这些都是找回专注力的好办法。注意,午餐不能随意对付,而且要吃得有营养,比如面包和金枪鱼沙拉,加一个鸡蛋、几片番茄、一撮葱花,最后淋上一些柠檬汁或橄榄油;餐后再喝一杯酸奶,或者吃一些水果。别忘了细嚼慢咽!白天要补充水分的话,水比茶和咖啡都要好很多。

  5与同事保持良好关系

  工作日大部分时间都是与同事一同度过的,所以要注意与同事保持良好关系,因为当同事之间关系融洽甚至成为朋友时,工作氛围会自动变得和谐,时间也会过得很快!周末不妨和几个同事一起共进午餐。

  6保持乐观

  人们常说,乐观会传染。当人们态度乐观积极时,遇到矛盾时往往会大事化小、小事化无。科学证明乐观心态也对身体健康有好处。

  7张弛有度

  放松,不要整天都想着工作。勤奋工作是好事,但不要整天都纠结在那些工作的难题上,毫无意义。下班就别再想这些事儿了,因为第二天有的是时间处理。

  8公私分明

  短信、电话,尽量别管,将工作与私生活分开,不然您可能就永无宁日了。关机几个小时,泡个澡、做个饭、约朋友出去玩……都是不错的选择。

  9学会沟通

  很可惜,人们常常忽略这点:在任务过重的时候,要学会与上级沟通。承认“我没听懂”、“我做不了”、“事儿太多”,虽然很难,但能救你的命。这不意味着承认自己很弱,正好相反,这表明您在面对困难时能保持清醒。我们向您保证,这样能改变您的生活。

  10好好发泄

  健身是最好的忘记工作的方法!早上可以选择一些充满活力的健身方式,比如慢跑、跳尊巴舞、拳击、游泳等;晚上同理,不过要注意睡前三小时不要做激烈运动,特别是不要骑车。健身不仅有利健康,还能让您保持好心情,让您在第二天早上带着微笑醒来。(实习编译:唐科 审稿:赵怡蓁)

责编:李晓丹
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