唐嫣小腹凸起疑怀孕,原来这性感“翘臀”不是天生的

2017-01-09 10:38:00 她刊 分享
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  那么到底什么是骨盆前倾?

  骨盆前倾是骨盆位置偏移的病态现象,较正确的骨盆位置向前倾斜一定的角度。用专业术语讲,就是下交叉综合症

  正常人在站立时,腰椎挺拔,骨盆相对直立;而骨盆前倾者则会出现脊椎过度弯曲,腰椎前凸。

  如果骨盆过于倾斜,受到它保护的内脏们就会顺着斜度向下方滑动,造成小腹凸起。而脊柱的过度弯曲变形,就造成了我们经常看到的“假翘臀”(撅屁股)。

当然

  也有很多明星和超模在凹造型时

  会刻意将骨盆前倾凸显“S”曲线

超模肯达尔.詹娜

  可如果形成习惯,骨盆长时间前倾,却会造成一系列的体型改变,比如驼背、腰椎间盘突出、撅屁股。

与其余模特相比

  肯达尔.詹娜的骨盆前倾问题也比较严重

  长此以往不但会加重你的下背部及肩颈部的负担,还会影响身体机能,造成便秘、经期疼痛和慢性疲劳等。

  这也就不难理解为什么有些人站久了会觉得腰酸背痛,浑身不舒服,因为你的骨盆可能已经变形了。女人在孕期时常感到腰酸背痛,也是因为如此。

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  还有很多女人穿高跟鞋时为了保持身体平衡,身体重心改变,臀部和腹部没有力量支撑身体,造成骨盆前倾,所以才会不自觉地伸脖子、驼背,时间越久,问题就越严重。

此外

  错误的坐姿也是导致骨盆前倾的“元凶”

可如何才能知道自己的骨盆是不是已经前倾了呢?

  首先找一面墙和一面镜子,然后将头、肩、臀、脚后跟都贴于墙面站好后,测量腰与墙面之间的距离。

  正常状态下,后腰与墙面之间正好能塞下一个手掌,如果距离大于手掌的宽度,甚至能塞下拳头,那你的骨盆就是前倾了(天生翘臀请自动忽略)。

网上也有网友总结出了

  关于骨盆前倾的10条自测方法

  大家也可以对比参照一下

  1、在睡觉的时候,长时间仰面很难。

  2、站立的时候,身体有些前倾,会出现腰痛,并习惯性的捶腰。

  3、站立的时候,容易不自觉靠着墙。

  4、坐在椅子上,会不自觉地把腿盘起来。

  5、走路的时候容易绊倒,左右鞋底的磨损程度不同。

  6、虽然没掉牙齿,但嘴却是歪的。

  7、稍微运动一下就会出汗。

  8、走路的时候,容易O型腿或膝盖向外屈。

  9、虽然不困,却经常打哈欠。

  10、虽然不疲倦,但眼睛却睁不开。

  如果你已经出现了骨盆前倾的情况

  那就及时矫正

  养成正确的生活习惯

  尤其注意坐姿(杜绝翘二郎腿)

还有最重要的是

  坚持动作训练

  动作一 桥式变化

  1.平躺在地板上,双脚和髋关节同宽,手掌放在臀部两旁,掌心贴地,肩膀到耳朵距离尽量拉长,手指尖尽量往脚尖方向走;

  尾骨自然往下,保持腰椎微微离开地板。

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  2.吸气时肩胛骨平均放在地板上

  吐气时从尾骨一节一节地拱起

  肩胛骨上缘贴稳地板

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  双脚踩稳地板

  感觉大腿内侧夹着一个气球

  保持5-10秒钟

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  3.深吸一口气

  吐气时,从胸椎到腰椎

  把身体一节一节放下

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  尾骨最后贴回地板

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  以上动作8-10次为一组

  每天做3组

  动作二 “4”字拉伸

  1.平躺在地板上,双脚和髋关节同宽,手掌放在臀部两旁,掌心贴地,肩膀到耳朵距离尽量拉长,手指尖尽量往脚尖方向走;

2.吸气时,右脚抬起放在左腿近膝盖的地方,呈“4”字;

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  勾起脚尖

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  3.呼气时,左腿膝盖主动向身体靠近;

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  双手抱住左腿膝盖

  带动右脚慢慢向胸口靠近

  尾骨尽量贴稳地面

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  停留5个呼吸后

  换另一侧

  左右腿交替8-10次为一组

  每天3-5组

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  所以,那些看上去性感的“翘臀”、莫名其妙凸起的小腹,还有让人苦恼的腰酸背痛、无精打采,也许都是“骨盆前倾”惹的祸!如果你也有这样的问题,一定要尽早矫正噢!

责编:李晓丹