解决胸下垂你要靠的不是男朋友的双手 我有绝招!

2016-09-27 05:20:00 新浪时尚 分享
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  导语:不管你是时髦的微乳还是丰满的大波,都应该把重点放在胸部紧实的问题上。罩杯的大小不是衡量胸部好看的唯一标准,漂亮的胸部线条才是大家该追求的目标。(来源:时尚COSMO)

  不管你是时髦的微乳还是丰满的大波,都应该把重点放在胸部紧实的问题上。罩杯的大小不是衡量胸部好看的唯一标准,漂亮的胸部线条才是大家该追求的目标。

  胸小无所谓 下垂才可怕

哺乳导致胸下垂

  一些产后妈妈由于停止哺乳后,激素水平减低,乳腺脂肪组织等都会萎缩,于是造成胸部下垂。

减肥造成胸下垂

  减肥速度过快也是造成胸部下垂的原因之一,会导致乳房内脂肪组织和皮肤松弛。

衰老让胸下垂

  人慢慢衰老后各种身体机能都有所减退,胸部的松弛也是很明显的。

蛋白质摄取不足

  节食减肥对胸部的美观也有影响,身体长期处于饥饿状态会调动其他部位储藏的脂肪和蛋白质来应付,而乳房往往首当其冲,这样胸部的脂肪和蛋白质就会变少。因此节食减肥会令胸部越变越下垂,我们应该在减肥的过程中为补充高蛋白质的食物。

用很热的水洗澡

  用很热的水洗澡也会导致胸部下垂,很热的水会烫去皮肤表面的角质层让皮肤越来越干,胸部的软组织越来越松弛,洗澡时水温在38度为最佳。

  用这8招让你的胸挺起来

  Step1:平躺在地板,选择适合自己重量的哑铃,或者用装满水的矿泉水瓶代替。双手向中间靠拢,注意手臂要伸直,带动手臂到腋下的肌肉收缩。

Step2:将可拉伸的运动绑带,平行身体两侧,拉到自己的最大限度。

Step3:与之前动作一样,但身体平躺地面。注意在下拉的时候,要收腹。

Step4:双腿盘坐在地上,双臂向两侧拉伸,保持平行。

Step5:平躺在地板,双臂用力向下拉伸。如果没有朋友帮忙的时候,可以将带子固定在高处。

Step6:侧躺在地板,手臂护住腰部。外侧手部用力推起身体时,上身的腿部要保持平行。

  Step7:双腿打开半蹲,双手掌心向上,上下交替。这个动作能让胸部更紧致,防止下垂的同时提升胸部的线条。

  Step8:用双脚固定最弹力绳,身体前倾,双臂向后侧拉伸。手臂尽量向后延伸,你能感觉到手臂后侧的肌肉在用力就对了。这比普通的扩胸运动都有效,因为弹力绳会加大你运动的力度,但又不会导致肌肉拉伤。这样练出来的胸,又自然又挺拔!

责编:李晓丹