减肥运动之游泳 快速燃脂最重要

2017-11-03 09:40:00 环球网 分享
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  【环球网综合报道】游泳是10大燃脂运动之一,没有什么会比这让你更想去泳池了。下面让美国时尚杂志《时尚COSMO》教你几招优化游泳方案的小窍门。

  游泳,燃烧卡路里的最快方式之一。在1小时内,如果选对泳游方式,我们可以消耗400到600卡路里的热量,比做一次杠铃操还要多……而且出汗更少!

  所以对于想要减肥或是塑形的人来说,这是一项完美的选择。借助几个简单的小窍门,可以使游泳减肥达到最佳效果。一起来看看吧。

  勤练游泳

  要想通过游泳达到减肥的目的,时不时做个蛙泳还是不够,因为这太容易了。

  为了拥有完美身材,一次有效的锻炼应该至少达到40分钟。实际上,只有达到这个时长身体才会意识到它在燃烧卡路里。最理想的方案呢?每周2到3次,每次1小时。

  提高耐力

  游泳的时长比速度更重要,不要总想着比所有人都游得快。要想燃烧尽可能多的卡路里,必须游很长时间,并且是以一个适中的速度。看看那些职业游泳运动员,比如弗洛朗•马纳杜,他做的大部分训练都不在于速度而在于时长。这一点相当重要。

  善用游泳装备

  浮板、拉板、脚蹼……你大概搞错了,并不是只有专业人员才能用到这些装备。这些游泳装备除了能改变运动的方式(并增添乐趣!),还有助于燃烧更多卡路里!(实习编译:聂清扬 审稿:王莉兰)

  

责编:陈晨1
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