最有效的减肥办法竟然是[学一只猫]

2017-02-09 09:10:00 瑞丽网 分享
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当想减肥的女孩们忙到没时间运动时,硬挤出时间运动不但成效不好,心理压力也会很大。

不过今天要来跟大家介绍一招,由日本网站locari所整理的超简单减肥动作!想减肥的话,我们学猫就行啦!还搞不清楚到底怎么回事吗?没关系,就接着看下去吧~

猫式目前在日本的社群网站掀起一阵风潮,「腰围少了10公分」、「体重掉了5公斤」,因为猫式而成功瘦下来的案例也层出不穷呢!那么我们就跟着示范一起来学习正确的猫式动作吧~

一、以四肢撑地的姿势开始

双手撑着地板,双脚则是跪着、膝盖弯曲九十度,间隔大概是两个拳头大小。眼睛视线则是朝下,吸气收紧小腹。

二、伸展背部并缓缓向前移动

保持小腹紧收的状态,一边模仿猫叫声一边缓缓吐气并向前慢慢伸展背部肌肉。一边有意识的控制呼吸及动作,一边注意大腿及臀部不要太过突出就是重点喔!

为什么简单的猫式可以帮助瘦身呢?

一、促进帮助瘦身的荷尔蒙分泌

在进行猫式的时候,吸气并收紧小腹的动作可以有效率的刺激肾上腺,因此能刺激帮助瘦身的荷尔蒙分泌。

二、深呼吸帮助强化体内肌肉

边吐气边进行的猫式,它深呼吸的效果可以训练腹肌与背肌,让体态看起来更加苗条。而且并不只有表层肌肉,猫式也能帮助训练体内的肌肉,减去体内的脂肪。

最后一句

简单的动作更能持之以恒,若能每天持续猫式运动,并且达到一日十次的训练,你一定也能收到很好的成效的!

责编:陈晨1