学会助消化运动 春节不怕长肉

2017-02-09 08:05:00 瑞丽网 分享
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对于上班上学的大家来说,盼星星盼月亮,总算马上要把春节给盼来了!如果这种黄金假期还苦着脸节食减肥的话,未免太忧桑。不信你瞧那些ins红人们,个个都在敞开吃!

对于上班上学的大家来说,盼星星盼月亮,总算马上要把春节给盼来了!这种小长假,除了逛逛逛外,当然少不了吃吃吃。如果这种黄金假期还苦着脸节食减肥的话,未免太忧桑。不信你瞧那些ins红人们,个个都在敞开吃!

比如Heidi Klum,必须来大份冰淇淋吃到爽!

或者像KK这种,跟闺蜜一起去烘焙教室,做出好吃的点心犒劳辛苦工作的自己。

又或者像AA一样跟众多朋友出门去享受一场海鲜盛宴。

不少妹子可能会说,有些明星天生吃不胖,咱们一吃就屯三斤肉啊。先别急着哭,其实只要掌握这套助消化懒人运动,吃再多也不怕啦。

Step1:双膝下跪后,将身体弯成九十度,头部尽量靠近膝盖,手臂抓着脚掌,维持10秒,一共做3组。这个动作能够帮肚子腾出一定空间,让肚子中的食物能够有空间移动,不会全部塞在一起,导致胀气等情况。

Step2:躺在瑜伽垫上,双手抱膝,将膝盖尽量往胸部方向靠近,温暖腹部的同时还能帮助血液循环,排便通肠哦。同样保持10秒,共做3组。

Step3:保持小狗趴地的姿势,双膝跪地,将手臂挺直,先将脸朝下看地板,再慢慢将头向上抬,停留5秒后再慢慢回到最初的姿势,一共做3组。

Step4:放松地趴在瑜伽垫上,用手臂将上半身撑起来,头微微后仰,停留10秒,共做3次。身体的气血有时候会凝滞,导致手脚冰凉,这个动作能够帮助气血向下运行哦。

Step5:将身体打直,然后把左脚扣到右侧,左脚膝盖越靠近胸口越好,利用腰部力量往左侧伸展,反之亦然,每一边停留5秒,一左一右为一组,共做3组。除了将身体伸展开来,这个动作还能帮助瘦大腿哦。

Step6:躺平后,利用腰部力量将身体撑起来,双脚间隔1.5个脚掌的宽度,一次停留10秒,一共做3组。

Step7:可以紧贴着墙,抬起腿部,让腿部血液循环更顺畅。如果感觉脚麻,就可以放下来啦。在洗澡前做做这助消化懒人运动,就不用怕吃太多长胖啦。

责编:陈晨1