年底除了大扫除还有年会 不妨一边擦地一边瘦腿

2017-01-03 11:00:00 YOKA时尚网 分享
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  腿部肥胖是影响女生体态美的一个重要因素。而且,在我们的观念中,腿是最难瘦下去的一个部位。相信大家一定会有这样的感触:当看见T台上模特儿完美身材时,她那修长而又迷人的美腿是每一个女生朋友都向往所拥有的,美腿带来的冲击不仅是对男生的吸引,更多的是对你美的赞美。所以今天就要和大家聊一聊瘦腿这件事,只有摆脱了萝卜腿你才能拥有性感纤细的美腿。

遗传并不代表一切

  如果你是遗传的萝卜腿(你的妈妈、外婆都是这样的身材),你也不能破罐子破摔,锻炼和控制饮食同样能达到效果,只要持之以恒,一定会有惊喜的效果,当然,最重要的是千万不要因此压力过大。

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  接着为大家附上四个针对性瘦大腿内、外侧的动作,非常简单效果却是杠杠的,而且没有任何器材和场地的需要,每周坚持三至四次,四周就会有非常显著的效果,配合上述建议,相信大家都能拥有纤细的美腿。

双腿分开深蹲,脚踩抹布交替向外滑动,30个一组,做两组。

以平板支撑的姿势开始,脚踩抹布交替向外滑动至最高点,20个一组重复三组。

臀桥仰卧,膝盖弯曲,脚踩抹布交替伸直向外滑动,20个一组做两组。

站立侧弓步脚踩抹布交替向外滑动,25个一组共做三组。

责编:陈晨1