刘雯靠走就能瘦?这减脂塑形又便宜的健身法,我收下了!

2017-11-28 09:48:00 sohu 分享
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  有人靠腿长上热搜,有人靠腿美被关注,都不敌我们的大表姐刘雯,凭借着“走路化身一阵风”在网络上引发了不小的讨论。于是,“快走”这一id已然成为了网友们津津乐道的话题。到底快走和塑形之间有什么必然的联系呢?

 

  明星们走太快根本看不清?

  腿长还能怪人家喽?

  前几日有网友在微博上评价刘雯大表姐:走路太快!根本还没仔细看清,她就“呼啸而过”。急的网友们直呼:大表姐走慢点嘛!

大表姐走的快,不仅仅是因为人家腿长,更是一种职业习惯,走秀走多了,自然形成习惯,走路带风。

  除了刘雯之外,刘诗诗也是出了名的走路快的女明星。自带“长腿机关”的她,无论是出席活动还是在机场,走路时长也都不会抻的太久。三个字总结她的走路状态:嗖嗖嗖!

另外还有一位快走星人,杨幂。总是看她机场街拍的朋友们应该不陌生,那走路速度,快到模糊!

  你们知道吗?女明星走路快除了赶通告之外,其实也是一种健身方式。在快走的过程中,达到锻炼腿部肌肉,塑形的效果。

  快走到底哪里好?

  只有走过的人才知道!

  什么是快走?

  比散步的速度要快很多,但是没有达到跑的状态,濒临慢跑还未慢跑。尽可能的达到自己最快的速度。

  快走有什么优势?

  在很多健身运动中,大多数项目都会受到场地、条件以及器械的限制。快走则不然,不会因为外界原因而受到太大的影响。上班时可以走,下班时也可以走,如此看来,其实很好实行。

  快走有什么用?

1.减腿部、小腹赘肉

  快走属于有氧运动,而且在你运动时,因为要保证速度快,四肢的动作也会比散步时相对夸张,身体需要调动全身的能量来维持速度的稳定。最直接被锻炼到的就是腿部和腹部。

2.不会伤害膝关节

  冬季温度偏低,而且大风四起、风沙弥漫。显然出门慢跑已然不是最佳的运动方式。而且顺着风跑步还好,如果是逆着风跑就要花费更多的力气,在每一步交替之间,对于膝关节的冲击也会加大,造成膝关节的劳损。但是快走则不然,它对膝关节的损伤以及冲击都是非常小的,还能有效减脂,一句话:最佳选择。

3.加速消耗卡路里

  专家建议,每个人每天运动的最低限度是消耗300卡路里,这正好与步行一万步所消耗的卡路里相当。不要以为这一万步是一个很难达到的数字,快走一个半小时,就能轻松搞定。

  快走怎么走才能出最佳效果?

  别着急出门先看清重点!

1.准备舒适的衣衫,鞋子

  运动衫、运动鞋是必不可少的一部分,舒适的鞋子会全面包裹住你的脚,避免因为走太快而造成脚掌的软组织损伤。

2.走前做好预备工作

  和慢跑的套路一样,在你将要开始快走之前要先抻腿,活动脚腕,一方面是给四肢升温,更自如的面对接下来的剧烈运动。一方面是给全身肌肉群一个提醒,全面进入“备战”状态。

3.分次行走别一蹴而就

  如果你经常锻炼,身体的抗疲劳力很强,那么你可以选择一次性走一个半小时,直接走完。但是如果你是运动新手,本芭还是建议你分成三次来走,时间没有死规定,但是不要太强迫自己的身体超过可承受范围。

4.运动之后要按摩放松

  快步走之后建议少女们给自己的脚来一个简单的按摩步骤,你可以选择泡泡脚也可以选择用手按压脚底穴位,总之不要忽略护理步骤,只知道锻炼不知道放松,久而久之脚部就会积攒疲劳,造成损伤。

责编:陈晨1